02 @JaneMeow：1年多的变化，体重没变
所以说体重真的不重要，体型才是王道，右边的马甲线、翘臀，明显比较香
03 @ziy23：两年
这腿是好腿，两年练出筋肉腿，小姐姐也是真的有天赋！
04 @重庆群众--：2019- 2020
可以跪求增肌秘诀吗？这个南瓜肩、麒麟臂，man爆了！
05 @-饕餮妹妹-：一年
右边的肩臂太漂亮了！！上围和腰围的比例明显好了许多，女生多练肩，气质提升不止一点点
06 @巨爱练侧平举的丑九怪：27岁～31岁
4年前你还是书豪，4年后你成了小强森
07 @路明l：我的六年，拍照技术进步可能是最大的。
别这样说，灯光、角度、滤镜固然重要，但是前提是还得有训练痕迹，不然怎么拍都没用（有个朋友想求求拍照技巧）
08 @桐原亮司·：规律练了一年 也许偷懒了吧
背宽了不少，这要是不偷懒，得多优秀呀~
09 @陈廷玮没有肌肉：用了四年时间脱胎换骨。
瞧这一身肌肉疙瘩，体脂也降了不少，的的确确脱胎换骨了
10 @Lolyna：三年，一个瘦子变成一个稍微开始有点训练痕迹的瘦子
当大部分女生在减肥，追求骨感身材的同时，小部分女生已经开始撸铁增肌，追求肌肉线条了！
11 @脑海里有一块橡皮擦：你知道我这七年是怎么过来的吗
这个，只能说被岁月喂了不少猪饲料了
12 @大美177：四年吧
臀部有了质的飞跃，感觉腿都变长了呢~
看看这些健身颇有成果的小哥哥小姐姐，健身时间都是以年为单位的。
虽然训练的过程是枯燥的，训练过后的身体是酸痛的，但是健身是世界上最公平的事，只要能一天天坚持下来，就能有意想不到的收获。
看到成果后，你会更有动力继续坚持，什么马甲线、腹肌、翘臀、麒麟臂...通通不在话下，慢慢的你能变成自己想要的样子。
能坚持健身的人，个个都是狠角色，他们狠下心改变；狠下心虐自己；狠下心远离舒适区。
告别曾经热爱的零食、饮料、烧烤、火锅；告别在被窝里一躺一整天的肥宅快乐周末；告别充满各种美味诱惑的聚餐party...返回搜狐，查看更多